Przyczyny, poradzenie sobie i konsekwencje stresu w pracy

Stres w miejscu pracy, zwykle ze względu na strach i niepewność w niespokojnych czasach ekonomicznych, zmniejsza produktywność i ogólnie ma negatywny wpływ na morale pracowników. Radzenie sobie ze stresem w miejscu pracy polega na tym, że każdy pracownik bierze odpowiedzialność za utrzymanie dobrego samopoczucia, unikając częstych reakcji na stres i poprawiając umiejętności komunikacyjne. Pomoże to w utrzymaniu lepszych relacji ze współpracownikami, menedżerami i klientami.

Objawy

Powszechne przyczyny stresu w pracy to strach przed zwolnieniami, zwiększone wymagania, presja do wykonania i nierealistyczne cele. Przewlekły stres powoduje, że ludzie odczuwają niepokój, zepsucie lub depresję. Niektórzy mogą mieć problemy z zasypianiem, koncentracją lub utratą zainteresowania czynnościami. Objawy fizyczne obejmują bóle głowy, problemy trawienne i wiele innych.

Awanse

Przechodzenie na papierosy, alkohol lub narkotyki rzadko zapewnia więcej niż chwilową ulgę. Lepszą alternatywą dla radzenia sobie ze stresem jest regularne ćwiczenia, jedzenie i wystarczająca ilość snu. Pracownicy czujący się przytłoczeni zbyt dużą ilością pracy potrzebują pomocy w stworzeniu bardziej zrównoważonego harmonogramu, aby uniknąć nadmiernego zaangażowania. Planowanie regularnych krótkich przerw w pracy w ciągu dnia może pomóc odpocząć i odświeżyć zapracowanych profesjonalistów. Rozmowa z innymi i używanie humoru w celu zmniejszenia napięcia również pomaga sobie poradzić.

Aby zmniejszyć niepewność i stres, menedżerowie powinni jasno określić oczekiwania wobec pracowników. Powinny one często komunikować się i zachęcać do udziału w podejmowaniu decyzji. Uznanie pracowników za ciężką pracę i zaangażowanie świadczy o tym, że pracownicy są cenieni i mogą również prowadzić do wzrostu wydajności. Aby zapewnić spójne, bezpieczne środowisko dla wszystkich pracowników, menedżerowie powinni ustanowić zasady mające na celu wyeliminowanie nękania i niesprawiedliwego traktowania.

Wpływ

Niektóre zmartwienia i stres są normalne i konieczne. Jednak zbyt wiele będzie wpływać na produktywność, powodując wady produktów, problemy z dostarczaniem usług i inne wskaźniki operacyjne. Konsekwencje zbyt dużego stresu obejmują absencję i rotację pracowników, błędy pracowników, konflikty interpersonalne i lęki pracowników. Stres pogłębia istniejące wyzwania i może rozprzestrzenić się, aby zakłócić cały zespół.

Wyniki

Priorytetując zadania, przerywając duże projekty na mniejsze komponenty i delegując odpowiedzialność, pracownicy mogą nauczyć się przejmować kontrolę nad wszystkim, co może powodować niepotrzebny stres. Przeciwstawiając się perfekcjonizmowi, ludzie mogą także uniknąć niepotrzebnego nacisku, który jest często narzucany samemu sobie. Redukując bałagan, utrzymując listy rzeczy do zrobienia i myśląc pozytywnie o interakcjach, pracownicy mogą odzyskać energię i motywację niezbędną do efektywnego funkcjonowania w pracy i w domu.

Uznanie

Według Światowej Organizacji Zdrowia potrzeba skutecznego reagowania na stres jest problemem ogólnoświatowym. Więcej ataków serca występuje w poniedziałkowe poranki niż w jakimkolwiek innym czasie w tygodniu. Przyznając, że są zestresowani, ludzie mogą rozwijać umiejętności w zakresie wskazywania problemów i radzenia sobie z negatywnymi aspektami codziennych kłopotów, zdarzeń życiowych, a nawet katastrofalnych sytuacji.